Čím více jim dovolíte, aby vás ovládali, tím větší budou

Čím více jim dovolíte, aby vás ovládali, tím větší budou

David (pláče): „To není fér! Nesnáším svůj mozek! “

Eric: „No, Katherine nedostala ten hubený gen. ”

Katherine (pláče): “Myslíš si, že jsem tlustá!”

Eric: „Pojďme domů.

Je mi špatně ke svému malému klukovi, protože vím, jak je delikátní. Tři dýňové muffiny by mě také přiměly přemýšlet: „Nenávidím svůj život; prosím zastřelte mě. “Jen to neříkám nahlas.” Píšu o tom blog. Když však vidím jeho reakce na sušenky a frappuccina Oreo, potvrzuje to moji teorii o cukru, že někteří homo sapiens nezvládají chemický vzorec C12H22O11.

Cukr a depresivní mozek

Mark Hyman, MD, ve svém bestselleru The Ultramind Solution píše:

“Tady není žádná vědecká kontroverze.” Důkazy jsou dovnitř. Cukr způsobuje zánět. Tukové buňky odolné vůči inzulínu, na které se nabalíte, když sníte příliš mnoho cukru, produkují ošklivé zánětlivé zprávy (cytokiny) … šíří jejich poškození do mozku. Vědci ve skutečnosti navrhli nazvat depresi „metabolickým syndromem typu II“, protože místo tlustého oteklého břicha dostanete také tlustý oteklý (a depresivní) mozek. A psychiatři začínají léčit deprese a psychiatrické poruchy antidiabetickými léky, jako je Actos! Tyto léky snižují hladinu cukru v krvi, snižují inzulín a snižují záněty. ”

Kromě toho, že rafinované uhlohydráty a cukry způsobují nerovnováhu inzulínu a krevního cukru, spotřebovávají vitamíny B, které potřebujeme k udržení dobré nálady. Ve studii publikované v British Journal of Psychiatry dostalo 3 500 účastníků středního věku dietu z celých potravin (spousta zeleniny, ovoce a ryb) nebo dietu z průmyslově zpracovaných potravin (nabitých dezerty, smaženým jídlem a rafinovanými zrny) . O pět let později měla skupina zpracovaných potravin o 58 procent vyšší riziko deprese, zatímco skupina s celými potravinami měla o 26 procent nižší riziko deprese. Zdá se, že správná jídla dokážou člověka do určité míry ochránit před vznikem poruchy nálady.

Cukrové hříchy: Agresivní chování, Úzkost, Únava

V Brain Bio Center, neziskové klinice provozované FoodfortheBrain. Organé, kteří pomáhají lidem používat doporučení týkající se výživy, diety a životního stylu k podpoře duševních stavů, tvrdí, že špatná hladina cukru v krvi je často jediným největším faktorem poruch nálady mezi lidmi, kteří hledají jejich radu. Ve svém článku o depresi píšou:

“Jíst hodně cukru vám přinese náhlé vrcholy a hladiny v množství glukózy v krvi;” Mezi příznaky, které se to děje, patří únava, podrážděnost, závratě, nespavost, nadměrné pocení (zejména v noci), špatná koncentrace a zapomnětlivost, nadměrná žízeň, deprese a pláč, kouzla, poruchy trávení a rozmazané vidění. Protože je mozek závislý na rovnoměrném přísunu glukózy, není překvapením, že se cukr podílí na agresivním chování, úzkosti, depresi a únavě. ”

Cukr si také pohrává s vaší štítnou žlázou, nenáročnou motýlkovitou žlázou v dolní části krku, která pro vaše tělo plní úkoly Velké centrální stanice a určuje, jak vaše tělo využívá energii a vyrábí bílkoviny. Hormony štítné žlázy jsou zodpovědné za regulaci metabolismu, růstu a vývoje a tělesné teploty. Jsou také rozhodující pro náladu.

Cukr a „matematika smrti“

Hashimotova tyroiditida, autoimunitní onemocnění postihující štítnou žlázu, je důvodem, proč novinářka a televizní moderátorka Sara Wilson před třemi lety přestala s cukrem. Wilson píše:

“Před několika lety mě to docela zmrzačilo. Mezi jeho vedlejší účinky patřilo: vybitý krevní cukr, zkažené hormony, predispozice k cukrovce a vysokému cholesterolu, kolísání nálad, slabost až neschopnost pracovat.” nebo chodit devět měsíců, přibírat na váze a mnoho dalšího. Všechny výše uvedené jsou nyní stabilní nebo překonané. . . Vymazal jsem své protilátkové markery, což moji lékaři považují za ohromující. Věřím, že ukončení cukru to způsobilo. ”

Četl jsem její nejprodávanější knihu Přestal jsem s cukrem asi před rokem, ale trvalo mi dalších devět měsíců, než jsem se odhodlal. Musel jsem se cítit dost mizerně, abych chtěl odstranit jídla, která zbožňuji: hořká čokoláda, cukrové sušenky, karamelová jablka. Minulý rok jsem na večeři na Den díkůvzdání zhltl lahodný kus dýňového koláče se štědrou naběračkou vanilkové zmrzliny a spoustou šlehačky. Pak jsem dva dny plakal nepřetržitě a dělal „matematiku smrti“, kde sečtete věk všech vašich příbuzných a vydělíte, kolik jich musíte zjistit, jakého průměrného věku smrti dosáhnete – počet let, které musíte držte se, abyste dosáhli přirozené smrti.

To bylo před více než třemi měsíci. Od té doby je moje nálada mnohem stabilnější a mé hodiny matematické smrti jsou méně časté.

Moje teorie má něco do sebe.

Když teď můžu přimět svého syna, aby se držel dál od dýňových muffinů.

Připojte se k „Výživě Nálada “na Project Beyond Blue, nové komunitě deprese.

Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne Doctor’s Ask.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!

Nejnovější v oblasti emocionálního zdraví

Zdroje duševního zdraví pro černé Američany

Kam se mohou černoši v době poznamenané globální pandemií a rasovými otřesy obrátit o pomoc?

Od Melba Newsome 30. dubna 2021

Co je příčinou nárůstu protiasijských zločinů a jak můžeme obětem pomoci?

Střelby v Atlantě zdůraznily nárůst zločinů z nenávisti vůči asijským Američanům. Co se dělá pro řešení následků násilí a duševního zdraví. . .

Od Don Rauf, 25. března 2021

Terapeut mluví: skutečný zážitek z rozhovoru s Meghan a Harrym od Oprah

Rozhovor roku odhalil duševní problémy, které postihují mnohem více lidí než jen členy královské rodiny.  

Allison Young, MD, 18. března 2021

5 Běžné mylné představy o domácím násilí

Volání policie pomáhá, trauma přitahuje trauma a další truismy ohledně domácího násilí, které neobstojí proti faktům.

Od Allison Young, MD 10. února 2021

Když nám vesmír předá nejistotu, pečeme

Zatímco pandemie zuří, já jsem se obrátil k pečení, abych uklidnil nervy. Stejně tak velká část země. Proč?

Od Alicie Raeburn 9. února 2021

Balíček obsahuje: „Co nás COVID-19 naučil o rasismu jako krizi veřejného zdraví“

V této epizodě Boxed In diskutuje psychiatr a lékařský redaktor doktorského lékaře Patrice Harris o tom, jak existují rozdíly ve zdravotnictví. . .

Od Maureen Connolly 12. listopadu 2020

Making a Difference: Patrice Harris, MD, se snaží začlenit duševní zdraví do zdravotní péče

Neexistuje zdraví bez duševního zdraví, říká Dr. Harris, nový šéfredaktor lékaře Doctor’s Ask.

Od Abby Ellin 2. listopadu 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 3: „Proč by lymská nemoc mohla nabídnout vodítka k tomu, co se děje s dálkovými dopravci COVID-19“

Brian Fallon, MD, ředitel Centra neuroinflamačních poruch a biobehaviorální medicíny na Kolumbijské univerzitě, diskutuje o dopadu. . .

Od Maureen Connolly 2. listopadu 2020

Zabaleno v 2. sérii, epizoda 2: „Dálkoví dopravci COVID-19 a hnutí na podporu pacientů“

Fiona Lowenstein a Nikki Brueggeman, kteří přežili COVID-19, sdílejí své zkušenosti s navigací v systému zdravotní péče během pandemie a jak se měli. . .

Od Maureen Connolly 21. října 2020

Zabaleno v sezóně 2, epizoda 1: „Psychologický dopad pandemie na děti“

Psycholog Dr. Andrew Solomon a školní poradkyně Amanda Jo Bustamante přemýšlejí o skutečném počtu obětí COVID-19 v oblasti duševního zdraví u dětí.  

Od Maureen Connolly, 15. října 2020 “

Každý má osobní slabosti. Moudří z nás je poznávají a snaží se překonat tyto charakterové vady. Ostatní ignorují své osobní slabosti a zjišťují, že opakují chyby a vedou nenaplněné životy. Tajemství sebezdokonalování je objevit své omyly a buď je napravit, nebo najít způsob, jak je proměnit v silné stránky. Mám mnoho slabin. Pouze moje matka si myslí, že jsem dokonalá. Ale vidím nedostatky. Stejně jako se denně dívám do zrcadla a zkoumám na tváři vrásky a šediny, dívám se také do své duše, abych viděl své vnitřní nedokonalosti. Zatímco trocha botoxu a barvení vlasů může napravit vaše vnější defekty, vnitřní cesta k sebezdokonalování není tak jednoduchá. Musíte být schopni vidět své vlastní chyby. Tajemství, jak překonat své osobní slabosti, spočívá ve vás a v tom, jak jste ochotni nahlédnout do svého skutečného já. Mojí hlavní slabinou byl vždy strach z odmítnutí. Není to neobvyklé, ale může to ochromit. Strach z odmítnutí vám může zabránit dělat mnoho věcí po celý život. Brání vám to riskovat, získávat přátele, žádat o pomoc a efektivně komunikovat s ostatními lidmi. Stálo mě to práci, dvě manželství a příležitosti pro romantiku. Nakonec to zastavilo můj růst jako lidské bytosti. Když mi bylo 18 let, chtěl jsem být spisovatelem. Mohl jsem jít na vysokou školu a obor žurnalistika, ale někdo mi řekl, jak konkurenceschopný je obor psaní a že nikdy nevydělám žádné peníze. Rozhodl jsem se nechat strach držet mě zpátky. Health Health Watch: Pokud je vaší osobní slabostí kouření, podívejte se na tento článek a získejte rady odborníka, jak s kouřením přestat. Ultimátní osobní slabost Místo spisovatelské kariéry jsem si vzal práci v bance. Nenáviděl jsem bankovnictví, ale byla to bezpečná a stabilní práce, která platila účty. Nechal jsem strach z odmítnutí, aby mě udržel od mého cíle. Slabost ve mně způsobila, že jsem si nechal poradit od někoho, koho jsem téměř 20 let neviděl a neviděl. Strach je jednou z nejničivějších osobních slabostí. Jedním ze způsobů, jak překonat strach, je postavit se tváří v tvář čemukoli, z čeho máte strach z hlavy. Eleanor Roosevelt jednou řekla: „Získáš sílu, odvahu a sebevědomí každou zkušeností, ve které se opravdu přestaneš dívat strachu do tváře. Musíš udělat to, o čem si myslíš, že to nedokážeš.“ Věci, kterých se bojíš, se ti v hlavě stanou monstra . Čím více jim dovolíte, aby vás ovládali, tím větší budou. Tím, že se těmto obavám postavíte, nejenže zvýšíte úroveň své sebedůvěry, ale začnete omezovat příšery až na velikost. Zeptejte se lidí, jaké jsou jejich osobní slabiny a oni vám dají Různé odpovědi. Řeknou, že mají špatnou náladu, špatně hodnotí přátelství, nemohou mluvit sami za sebe, jsou špatnými posluchači nebo nemají trpělivost. Jen málokdo si přizná strach, ale je pravděpodobné, že se v nich skrývá. Samozřejmě existují tací, kteří řeknou, že nemají žádné osobní slabiny. Pokud to neříkají během pracovního pohovoru, do značné míry přiznali svou vadu. Jsou arogantní. (Mimochodem, standardní odpověď na tuto otázku během pracovního pohovoru w je „Pracuji příliš mnoho. “) Proměna osobních slabin na silné stránky Abyste překonali své osobní slabosti, musíte přemýšlet o tom, co se vám na vaší osobnosti líbí a co si přejete, abyste mohli změnit. Udělal jsem tento experiment, já. Našel jsem několik dobrých bodů o své osobnosti a poté prozkoumal jednotlivé části To se mi nelíbilo. Mezi nežádoucí osobnostní rysy patřil strach z odmítnutí, nebýt dobrým posluchačem a neustále vyhledávat pozornost. Zatímco dva z těchto rysů bylo třeba odstranit, z jednoho se stala síla. To byla moje nikdy nekončící láska k pozornost, kterou jsem vždy obviňoval ze skutečnosti, že jsem Lev. Přemýšlel jsem o tom a uvědomil jsem si, že jelikož jsem rád středem pozornosti, měl bych dobrovolně vyučovat kurz řemesel pro děti v místní parkové čtvrti. má láska k dětem, proměnil jsem svoji slabost v silnou stránku. Poté, co poznáš své slabé stránky, prozkoumej je a zjisti, zda je lze proměnit v silné stránky. Pokud jsi například typ p Pokud máte rádi vedení a nepracuje se vám dobře s ostatními, můžete se rozhodnout tuto slabost proměnit v sílu tím, že založíte charitativní skupinu, která pomůže lidem. Mnoho žen vám řekne, že jejich slabost zahrnuje zamilování se do špatného typu chlapa. Muži, kteří jsou na tomto seznamu, mají obvykle problémy se závislostí na drogách a alkoholu nebo mají nějakou alergii na práci. Existuje pro to název; říká se tomu „spoluzávislost.“ A ano, je to rozhodně slabost. Existuje mnoho knih, které lidem pomáhají vypořádat se s problémem spoluzávislosti, který pramení z nízkého sebevědomí a zdrcující touhy „napravit“ ostatní jednotlivce. Stejní jedinci často odmítají vaše záměry. Pokud https://harmoniqhealth.com zjistíte, že máte takovou slabost, proč to nezměnit na sílu a nepoužít své výchovné instinkty vůči těm, kteří z nich mohou mít prospěch? Můžete se například stát dobrovolníkem v nemocnici nebo pečovatelském domě a pomáhat lidem, kteří vaši pomoc skutečně chtějí. Kromě toho, že uděláte ohromnou službu pro jednotlivce, kteří rádi přijmou vaši pomoc a pozornost, zvýšíte si také vlastní sebevědomí, protože najdete ty, kteří jsou ochotni přijmout vaši touhu je vychovávat. Některé ženy jsou shopaholici. Pokud je vaší slabinou nutkání nakupovat, už víte, jakou pohromu to může mít na vaši finanční situaci. Proč neproměnit tuto slabost v sílu tím, že se stanete „kupujícím“ pro módní společnost nebo „tajným zákazníkem“, kterého si mnoho společností najímá, aby se utajilo. Nabídka nákupu pro starší nebo nemocné. Tímto způsobem můžete získat prospěch z toho, že děláte něco, co vás opravdu baví, a zároveň pomáháte ostatním jednotlivcům, kterým se tato práce nelíbí. Mohou vám poskytnout seznam toho, co potřebují, můžete jít do obchodu a koupit položky a přinést jim potvrzení. Jste čistý podivín? Máte pocit, že vše ve vašem domě musí být dokonalé? Mnoho lidí (včetně mě) trpí touto slabostí, která pramení z potřeby ovládat své prostředí. Můj okamžik slabosti byl rozpoznán, když mi moji přátelé začali říkat „Joan Crawfordová.“ Čistící nutkání jsou běžné a lze z nich snadno udělat sílu. Pokud cítíte nutkání mít vždy vše ve svém domě dokonalé, proč nenabídnout pomoc sousedce s úklidem jejího domova nebo začít podnikat v osobním organizování? V mém případě jsem uklidil domov kamarádce poté, co se vrátila z nemocnice. Použijte své lidské chyby k pomoci druhým. Ti, kteří rádi vládnou, milují příliš mnoho, mají zdrcující touhu vychovávat druhé za cenu sebe sama nebo se ocitli v kompulzivním chování, jako je nadměrné nakupování a nadměrné čištění, to mohou obrátit a pomoci tak dalším lidem, kteří budou ocenit jejich úsilí. Tímto způsobem proměníte své slabé stránky v silné stránky. Je zřejmé, že pokud máte krátkou povahu, špatné poslechové schopnosti nebo nepříjemný problém, může být těžké tyto vlastnosti nadobro použít. Možná budete mít více štěstí, když se budete soustředit na své silné stránky a budete pracovat na zlepšení těchto osobních slabin na pozadí. Klíčem k překonání těchto slabých stránek je rozpoznat je takové, jaké jsou, a být si jich vždy vědomi. Pokud zjistíte, že vám chybí trpělivost, uvědomte si tuto vlastnost a zkuste si uvědomit, že nejste jediným člověkem v obchodě, který čeká ve frontě, nebo nejste jediným řidičem na silnici. Zhluboka se nadechněte a uvolněte se. Pokud se ocitnete ve frontě v obchodě s potravinami a osoba před vámi platí za každou položku jednotlivě a v haléřích, zhluboka se nadechněte.